【完全無料】面白い心理テストお腹まわりのプヨ肉撃退！ペタ腹をつくる「ドルフィンプランクポーズ」#今日のねこヨガ
今日はお腹やせに効果的なヨガのポーズ、「ドルフィンプランクポーズ」を教えるニャ。
イルカさん気分で試してみてね。
■ドルフィンプランクポーズお腹が床に近づいたり、お尻を持ち上げてしまったりしないように、お腹に力を入れ、体のラインをまっすぐに保ちましょう。
床にうつぶせになり、ひじから先を床について上体を起こす。
わきをしめ、手の指先は前方に向けて。
足はつま先立ちにしておく。
お腹の力を使い、体の前面を床から浮かせる。
このとき、おへそを背骨に近づけるようなイメージでお腹に力を入れ、体の前面のラインはできるだけ一直線になるように。
ここで５呼吸。
＜ここがポイント！＞力が入って肩が上がってしまわないように注意。
耳と肩はできるだけ離しましょう。
イラスト/しおたまこ文/FYTTE編集部この記事もおすすめ「内ももとお尻を引き締める！美尻を魅せる「トカゲのポーズ」#今日のねこヨガ」＞＞関連リンク代謝をアップしてやせボディに！その場でジャンプする簡単筋トレこれで月曜からガンバれる！日曜の夜にやりたいヨガポーズを紹介不思議な形のこのグッズ、じつは脚を上げるだけでラクに腹筋運動ができるんです！「グッド・コア」のここがスゴイ！筋トレを封印！ホットヨガスタジオLAVAのイケメンインストラクターが語る「動けるカラダ」の作り方美しさの秘訣は歩き方!?プロが伝授する“体幹コアウォーキング”
