【完全無料】面白い心理テスト年末年始の暴飲暴食なかったことに！1週間で元の体重に戻すには？
目次・1週間の食生活の基本・毎日の「飲み物」にも要注意・身体を動かすことも意識して！1週間の食生活の基本ibuharumaman@ibuharumaman年末年始のような「食べ過ぎ・飲み過ぎ」はもちろんNG。
体重を戻すまでの1週間は外食を控えることも徹底できると良いですね。
しかし、「1日1食だけ」のような極端な食事制限を行う必要はありません。
1日3食は原則。
メニューは低カロリーを意識し、昼食・夕食は低カロリー且つ食事量を少なめに用意することをおすすめします。
「食事量を減らすとお腹が空いてしまう」というときはサラダや野菜スープなどの「野菜」を多めにしてみてください。
ただし、サラダにかけるドレッシングには要注意。
ドレッシングのせいでサラダが高カロリーメニューに変わってしまうことがあります。
ドレッシングはサラダ全体にかけるのではなく、フォークをドレッシングにつけ、それから野菜を食べるなど、ドレッシングの量を減らす食べ方を実践してみてくださいね。
野菜スープはコンソメや鶏ガラスープなどで味付けを変えると、毎日美味しく取り入れることができます。
満腹感も得られて摂取カロリーも抑えることができる「野菜スープ」は1週間のダイエットメニューのお供にぴったりです。
… : 毎日の「飲み物」にも要注意岩佐あかね@aka…＞＞123>>関連リンク眺めるだけで視力アップ!?60種類のステレオグラムを収録したアプリ「3D視力回復！」ヴァセリンはメイクにも使える！保湿だけじゃない意外な使い方4つ簡単なのに豪華なクリスマスレシピ！ [PR]可愛さは夜に仕込む♡ブローでつくる即モテさらさらヘアレシピいつもの印象をガラッとチェンジ☆《オン眉前髪》で大人のオシャレスタイルを作ろう！
