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目次・基礎代謝が落ちると深刻な病気に!?・肝機能をアップするチョコレート本格的な冬の季節を迎え、“冬太り”が気になる人も多いかもしれません。

食事のバランスや適度な運動はもちろん大切ですが、改めて意識しておきたいのが“代謝”について。

今回は“賢く代謝を上げる方法”を詳しく見ていきましょう。

■基礎代謝が落ちると深刻な病気に!?11月28日放送の「あさイチ」（NHK）では、年齢とともに効率が落ちる“代謝”について特集。

代謝の低下が引き起こす“健康リスク”や、“効率的な代謝のアップ法”が紹介されていました。

厚生労働省の調査によると、女性は30代を迎えると基礎代謝が急激にダウン。

体内でのエネルギー使用量が減ってしまい、体のさまざまな部分に“冷え”や“脂肪の蓄積”をもたらします。

その結果として、「高血圧」や「動脈硬化」など深刻な病気を引き起こすことも。

代謝には「基礎代謝」と「活動代謝」の２種類があり、代謝のうち60％が「基礎代謝」と言われています。

“効率よくやせる”ためには、「基礎代謝」の改善を意識していきましょう。

“代謝の専門家”で慶應義塾大学教授の勝川史憲先生によると、「基礎代謝」の５大部位は筋肉（22％）・肝臓（21％）・脳（20％）・心臓（９％）・腎臓（８％）… : です。

一見すると“筋トレ”が代謝アップに有効に見えますが、…＞＞123>>関連リンク眺めるだけで視力アップ!?60種類のステレオグラムを収録したアプリ「3D視力回復！」今日からできる！“アーモンドのはちみつ漬け”で肩こり改善!?“まばたき我慢測定”で目をチェック！ドライアイ診断ができるアプリ「ドライアイリズム」赤いお肉でつるつるお肌に！「鉄」「たんぱく質」「ビタミンB」が豊富な“赤い肉”料理インフルエンザワクチンは効果がある？ない？の疑問を解決

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