【完全無料】面白い心理テスト笑うとストレスが減るは本当だった！師走を乗り切る10の方法
目次・01.笑える映画を観る・02.ジムに行く時間をつくる・03.ソーシャルメディアから離れる時間を毎日つくる・04.必要なら「ノー」と言う・05.毎朝、瞑想をしてみる・06.寝室を片づける・07.午後のカフェイン摂取を減らす・08.ふだんの生活習慣を崩さない・09.外に散歩に行く・10.感謝の日記をはじめるimageviashutterstockこれから年末年始にかけて待ち受けているのは、多くの喜びや楽しみ、それから……たくさんのストレス。
本来なら1年でもっともすばらしい時期のはずが、誰もがふだんよりも神経がピリピリ高ぶりはじめるのもこの季節。
笑顔を絶やさずに、休日を楽しむ気持ちを維持するためにも、セルフケアの習慣を日常に取り入れるようにしませんか？集中力を保ち、おだやかな気持ちで年末年始を迎えるには、ちょっとしたコツが役に立ちます。
01.笑える映画を観るストレスを感じはじめ、ToDoリストを眺めて気持ちがくじけそうになったら、腰を落ち着けてひと休み、間違いなく大笑いできそうな楽しい映画を観ることにしましょう。
笑いは、心の底から気分をアップさせるだけでなく、体内のストレスホルモンを減らすことが研究でわかっています。
日頃から笑っていると免疫システムも向上するそうなので、この忙しい季節に病気にかかりにくくなるかもしれませんね。
02.ジムに行く時間をつくる年末年始は多忙になりすぎて、定期的なワークアウトを休んでしまい、自分自身のケアをおろそかにしがち。
スケジュールに空きをつくろうとすると、どうしても最初にあきらめてしまうのがワークアウトの予定ですが、長い目で見るとあなたにとってよいことではありません。
… : エクササイズはストレスを和らげることが証明されています。
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