【完全無料】面白い心理テスト「冬太り」に負けない！体幹を鍛えて太いにくい身体をGET！
目次・体幹を鍛えるティーザー・体幹を鍛える３ポイントプランク・体幹を鍛えるレッグプルフロント・お腹を引き締めるエクササイズクランチ体幹を鍛えるティーザーエクササイズバンドを使った体幹トレーニング法からご紹介致します！まずマットに座り、足の裏にレジスティブエクササイズバンドをかけます。
次に斜め45℃に身体を倒し、脚をゆっくり引き上げて、脚を伸ばしていきます。
伸ばした状態でストップ。
ゆっくり息を吸い、息を吐きながら上体と脚を伸ばしていきましょう。
そして、バンドに身体を任せて元の状態まで戻っていきます。
この動作を5回×2セット行います。
肩が上がらないよう注意して行ってみてくださいね。
体幹を鍛える３ポイントプランクマットがあれば、その他に必要なものはありません。
寝る前に実践してみてはいかがでしょうか。
まず、肩の真下に両手をつき、腕立て伏せと同じ姿勢になります。
息を吐きながら右膝を右肘に近づけていきましょう。
そして息を吸って脚を元の位置に戻し、息を吐きながら左脚を左肘に近づけていきます。
この動作を2〜5セット行ってください。
腰が反りすぎてしまったり、お尻が上がってしまうと効果が半減してしまいます。
頭から踵までまっすぐの姿勢を保つのがポイントです。
… : 体幹を鍛えるレッグプルフロントこちらのトレー…＞＞123>>関連リンク簡単なのに豪華なクリスマスレシピ！ [PR]飲み会続きでも太らない！居酒屋メニューの選び方超簡単！自分でパパッとできるヘアアレンジで毎日おしゃれに♡イメチェンに悩んでる女性必見！垢抜けて見えるオシャレなヘアスタイル15選外人風のラフなテイストが欲しい！オススメのバレイヤーレージュカラー12選
