【完全無料】面白い心理テスト内ももとお尻を引き締める！美尻を魅せる「トカゲのポーズ」#今日のねこヨガ
この間、部屋の掃除をしてたらトカゲさんを見つけたニャー。
ねこはちょっとトカゲさんこわかったけど、ヨガのトカゲのポーズは美尻づくりに役立つのニャ。
あっ、トカゲさん…。
■トカゲのポーズ脚を前後に大きく開いて、うしろ側の脚の内ももとヒップに効かせます。
ヒップの伸びを感じながら行って！＜やり方＞お腹を床に向け、ひじを曲げてひじから先を床につける。
ひざも曲げて床につき、足はつま先立ちに。
ひざは脚のつけ根の下よりも、少し後方で床につける。
次に、左足を床から離し、左ひじの外側で床につける。
脚を前後に大きく開き、左ひざが外側に向かないように注意。
ここで５呼吸。
キツい人はひじを床から離し、手のひらだけを床につけて行ってみましょう。
イラスト/しおたまこ文/FYTTE編集部この記事もおすすめ「快眠には「夜ヨガ」が効果あり♡睡眠の質を高めるポーズ３選#今日のねこヨガ」＞＞関連リンク飲んだ翌朝はこれでスッキリ！バレエダンサーが教える、脚のむくみ解消ストレッチ「寝ながら」でもくびれボディが作れる♡１日５分の簡単エクサあぐらの体勢で腹筋!?AYAさん直伝の自宅でできる“簡単腹筋トレーニング”が話題これで全身やせボディをゲット！簡単１分間エクササイズ体幹を鍛えてウエストやせ！引き締まったくびれを作る「宅トレ」
