【完全無料】面白い心理テスト

目次・1.日差しの中を散歩する・2.光を入れる・3.もっと動く・4.野菜や穀類をもっと食べる・5.カモミールを試す・6.新しいスポーツに挑戦する・7.慈善活動をする・8.周囲の雰囲気を明るくする寒くなってきたら、一緒に笑顔も減ってきたような気がする？それはただの気のせいではなさそう。

季節の変化にともなう太陽光の減少に対する反応、「季節性感情障害（SAD）」かもしれません。

アメリカ精神医学会（APA）によると、SADはアメリカ人のおよそ5％で見られ、男性より女性で多いそう。

無気力、食べ過ぎ、そして悲しい気持ちは、健康に有害。

昼間が短く、冷たい夜が長いからといって、落ち込むのはよくありません。

次から、SADを克服して気分をよくするための科学的に裏付けられた方法をご紹介します。

1.日差しの中を散歩する冬でも気分良い場所で散歩を。

太陽の光をいっぱいに浴びて歩いていると、身体の大部分がとても必要としている（曇りの日は特に）ビタミンDが増えて、SADの症状をなくす効果があります。

ビタミンD不足は、うつ病にも関連するとされていて、頭痛の専門誌、ジャーナル・オブ・ヘッドエイク・アンド・ペイン誌で報告された2018年の研究によると、ビタミンD不足は秋と冬に群発頭痛の原因になる可能性があります。

2.光を入れる薄暗い冬の光は、気分を調節する神経伝達物資、セロトニンが作られる量を低下させます。

… : 青色光ダイオードを使った光を浴びると、セロトニンの量を増や…＞＞1234>>この記事が気に入ったら、こちらもチェック！今ならなんと初回20％off!「子ども服」をおトクに手に入れるには？定価で買うにはちょっと手がでないブランド服から普段着まで！　いろいろ揃ってます。

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