【完全無料】面白い心理テストブラ下のハミ肉もすっきり！ 冷えに効く簡単ストレッチ
冷えを解消できる、1日5分の“体幹バーニングプログラム”。
ここでは、冬の体で使われにくくなる、内ももと脇まわりに注目したプログラムをご紹介。
ボディメイクトレーナーの佐久間健一さんが教えてくれました！内ももバーニング骨盤後傾している人は、膝が外に開き、内ももが弱っている可能性大。
内ももの筋肉は太い血管が集まる股関節に繋がっていて、血行促進に直結する大事な部位。
大きく動かして、全身ポカポカに！【ワイドスクワット：3秒キープ×10回】足を大きく左右に開き、骨盤を前傾させながら深くしゃがむスクワット。
両膝の角度が直角になるまで腰を落とすと、バーニング効果倍増！内ももの伸びを感じながら行おう。
1、肩幅の2倍に足を開く。
両肘は肩の高さに。
足を肩幅の2倍に開いて立つ。
つま先を斜め45度外に開き、膝の向きも揃える。
両腕は肩の高さで重ねておく。
2、膝が90度になるよう曲げる。
3秒キープ。
両膝を曲げ、膝の角度が90度になるまで腰を落とす。
上体が前後に傾かないよう、垂直に下ろすこと。
【逆スクワット：10回】ワイドスクワットを行う際は骨盤が前傾になるのに対し、逆スクワットでは骨盤が後傾に。
… : 骨盤を前後に動かすことで、同じ内ももの運動でも違った刺激が…＞＞123>>この記事が気に入ったら、こちらもチェック！今ならなんと初回20％off!「子ども服」をおトクに手に入れるには？定価で買うにはちょっと手がでないブランド服から普段着まで！ いろいろ揃ってます。
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