【完全無料】面白い心理テストふくらはぎ・裏ももすっきり！脚ぽかエクササイズ
座って過ごす時間が多い方だけでなく、普段から伸ばす機会が少ないふくらはぎや太ももの裏面。
座り姿勢では常に体重を支えているので血流が悪くなりやすく、セルライトができやすい箇所だといわれています。
今回はそんな太ももの裏側、ふくらはぎをすっきりさせてあたためるエクササイズをご紹介。
とても気持ち良いので、ぜひ試してみてくださいね。
目次・ふくらはぎ・裏ももすっきり！ピラミッドのポーズ・STEP1・STEP2・STEP3・STEP4・STEP5・ライタープロフィールふくらはぎ・裏ももすっきり！ピラミッドのポーズSTEP1片足を後ろに下げて、縦方向に足を広げます。
STEP2息を吸いながら両手を高く天井方向に回し上げます。
STEP3足の開きをキープしたまま、息を吐きながら指先が体の遠くを通るように上半身を伸ばして前傾していきます。
床に手が着いたら軽く指先で床を抑えながら深呼吸を行うようにゆっくりと深い呼吸を15呼吸ほど繰り返します。
前傾していく時に、後方のかかとが床から離れないように両足はしっかりと床につけておきます。
バランスをとるのに、つま先で床をギュッとつかまないように足のつま先はリラックスした状態で行います。
STEP4余裕がある人は手のひらを床につけ前方に出している方の太ももにお腹と胸を近づけます。
… : 鼻やあごがスネにつけられる人はそのままつけて、つま先を見つ…＞＞12>>関連リンク朝の代謝UP＆夜のむくみとりに！簡単ふくらはぎエクサ【後編】下半身太りを一気に解消！イスを使った簡単エクサわずか1分でむくみ解消！美脚＆美尻を叶えるスクワット通勤前1分！膝上のもたつき肉解消エクサ身近な段差を使うだけ！脚全体を引き締める簡単エクササイズ
