【完全無料】面白い心理テスト

imageviashutterstock人類はかつて食料を探し、狩りをし、物を運ぶため、あらゆる方法で腕や背骨を動かしてきました。

でも現代ではどうでしょう？運転するとき、キーボードを打つとき、料理をするとき、腕はほとんど身体の前側でちょっと動かしているくらいなもの。

生涯にわたって上半身をあまり使わないでいると、腕や肩、背中の上部の可動性が制限されて……あっというまに、上半身の強さなんて消えてしまうかも。

その結果、背中の上部が痛むことになるのです。

生体力学の研究者で運動教師のケイティ・ボウマンさんにとって、失われた動きと力を修復することは、ひとつのシンプルなストレッチからスタートします。

椅子の背を使った胸郭（腕をとりまく骨格）のストレッチです。

胸郭ストレッチのやりかたこの動きを行うときは、太ももの前面の筋肉をできるだけリラックスさせた状態をキープしましょう。

両手を机かカウンターの上、あるいは安定した椅子の背に置きます。

後ろに数歩下がり、胸を床の方に向けるようにします。

お尻は足首の後ろのあたりの位置に、両足はまっすぐ伸ばします。

太もも正面の筋肉をゆるめ、ゆっくりと尾骨を持ちあげます。

… : 両腕の場所はそのままで、両方の脇の下を床の方に向かって押す…＞＞12>>関連リンク嫌なことが起きたら、｢壁にとまったハエ｣になるママ感激！長時間移動でも安心のベビーカー [PR]肩こり・むくみをスッキリ解消！座ったままできるエクササイズ特集寒い日に食べたい♪簡単にできる！「鶏のトマトチーズ煮込み」のレシピをご紹介しますモテる女子にならえ！モテの秘密は身体と肌にアリ！？

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