【完全無料】面白い心理テストガチガチに固まったお尻をやわらかヒップに変身♡「合せきのポーズ」#今日のねこヨガ
いつもデスクワークで座りっぱなしだと、お尻がガチガチに固まっているかもしれないニャー！今日はキレイなカーブのあるお尻を作るヨガポーズを教えるよ。
■合せきのポーズ足裏を合わせた状態から上体を前に倒し、お尻全体をストレッチ。
筋肉のこりをほぐしましょう。
＜やり方＞＜１＞床に座り、ひざを曲げて足裏同士を合わせる。
背すじを伸ばし、両手でつま先をつかむ。
＜２＞上体を前に倒す。
つま先をつかんだまま、上体を前に倒す。
下腹に力を入れ、お尻を突き出すように倒し、ここで５呼吸。
＜POINT＞背中は丸めず、「まな板」のように平らな状態をキープ。
お腹に力が入っていないと、背中は反ったり、丸まったりしてしまうのニャー。
平らなまま、倒せるところまで上体を倒そう！イラスト/しおたまこ文/FYTTE編集部この記事もおすすめ「骨盤をピシッと立てて～！お腹やせに効く「杖のポーズ」#今日のねこヨガ」＞＞関連リンクペットボトルを使ってエクササイズ！ウエストを引き締める「宅トレ」上体を倒してわき腹を引き締め！くびれメイクトレーニングキュッと引き締まった上向き美尻を作る♡「太鼓橋のポーズ」#今日のねこヨガ気になる不調を改善！自宅でできる生理不順緩和エクササイズ美姿勢＆美バストに効果的！広背筋のトレーニング「プルダウン」
