【完全無料】面白い心理テスト

目次・片足のハトのポーズ・体側を伸ばすポーズ・鋤のポーズ冬になると、むくみなのか、はたまた冬太りなのか、「脚が太くなったかも…」と不安になることってニャい？そんなときこそ、自分の美脚力をアップさせるのニャー！今日は脚に効かせるヨガポーズを３つ教えるニャー。

■片足のハトのポーズ＜やり方＞＜１＞左脚を前にして脚を前後に大きく開き、左ひざを曲げて腰を落とす。

このとき、左ひざは外側へ倒し、左脚の外側を床につける。

両手は肩の真下よりやや前方で床につける。

右脚はひざをうしろへ伸ばし、足の甲を床につけておく。

（※正面から見たとき、左ひざは外側に向ける。

左足裏は体側に向け、かかとを体につけましょう）＜２＞次に、両手を床にすべらせながら腕を伸ばしていき、上体を前に倒す。

顔も床に向け、上体は左脚にあずけるようなイメージで。

ここで５呼吸。

脚を入れ替えて、同様に行って。

■体側を伸ばすポーズ＜やり方＞＜１＞右脚を前にして、脚を前後に大きく開く。

上体を前に倒したら、腰を落として両ひざを曲げ、胸は右ひざにつける。

このとき、顔や上半身は正面を向いたままで、両手は右足の両わきで床につける。

＜２＞次に、曲げていた左ひざを伸ばす。

… : 左手は床から離し、上体を左側に向け、左腕を頭の方向へ伸ばす…＞＞12>>関連リンク疲れを明日に持ち越さない！姿勢をよくする「不調解消エクササイズ」国内初！ひとりでゆったりヨガを楽しめる『ほっ、とヨガ』が登場低血圧で目覚めが悪い人におすすめ！シャキッと起きれるストレッチ街に謎解きスポットが出現!?体と脳を一度に鍛えられるウォーキングアプリめざすはスキニーデニムの似合う脚！太ももを細くする美脚ストレッチ

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