【完全無料】面白い心理テスト

太らない夜めしルール5か条。

■1：まずは野菜を食べる常に最初に野菜を取り入れることで、野菜に含まれる「ビタミン、ミネラル、食物繊維」が満腹感を与え、食べ過ぎ防止に。

また、血糖値をゆるやかに上げて脂肪の吸収を抑えてくれます。

■2：食事に温かい汁物をプラスするみそ汁や野菜スープなどの温かい汁物は体を温め、代謝アップや満足感にもつながって食べ過ぎ防止に役立ちます。

■3：タンパク質の補給でストレスフリーなダイエット肉や魚、卵、大豆製品、乳製品などのタンパク質には「トリプトファン」という必須アミノ酸が含まれており、ストレス緩和に役立ちます。

ダイエット中NGと思われがちな肉も、部位や調理方法を選べばOKです。

■4：発酵食品で美腸を育て免疫力アップとデトックス発酵食品には酵素や様々なビタミンやアミノ酸が含まれ、腸内環境を整えてくれます。

美腸を育てることはダイエットや美肌にも効果的です。

■5：ゆっくり食事を楽しむ食いは肥満のもと。

ゆっくりよく噛んで食事を楽しむことで、消化もよくダイエットにもつながります。

… : 次は、夜めしにおすすめのお手軽食材&メニューをご紹…＞＞1234>>この記事が気に入ったら、こちらもチェック！今ならなんと初回20％off!「子ども服」をおトクに手に入れるには？定価で買うにはちょっと手がでないブランド服から普段着まで！　いろいろ揃ってます。

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