【完全無料】面白い心理テスト

目次・前ももの張りを取るには、お尻やお腹の筋肉を使いながらストレッチを・寝ながらできる！カチカチに張った前ももをほぐすストレッチ・出っ尻タイプの太ももの張りを改善！ヒップリフト前回までは、『30日でスキニーデニムの似合う私になる』（ワニブックス）の著者で運動指導者の森拓郎先生に、美脚をつくる基本のストレッチを教えていただきました。

今回は、「太ももの前の張りを取って細くしたい！」という人のために、森先生おすすめの美脚ストレッチを紹介していただきます。

■前ももの張りを取るには、お尻やお腹の筋肉を使いながらストレッチを太ももの前側が張ってしまう原因には、ふだんの立ち方も関係しているそう。

「立っているとき、ひざがピンと伸びきっていませんか。

これは、ひざが過剰に反りすぎている状態。

ひざをほんの少しだけ曲げた状態が正しいポジションです。

ひざを伸ばして立つクセがあると、股関節やひざ関節のポジションがずれ、前ももの筋肉に頼って体を支えることに。

すると、前ももの筋肉が緊張して張り出し、さらに、その上に脂肪がついてせり出てくると、ひざの上に脂肪がのってしまいます」また、腰が反っている“出っ尻姿勢”の人も、前ももの筋肉が張りやすく、お尻やお腹の筋力が弱い傾向があるそう。

「改善のポイントは、緊張して縮んだ前ももの筋肉を伸ばしながら、お尻、お腹の筋肉を使ってストレッチをすること。

… : バランスよく筋肉を使って体を支えられるようになれば、前もも…＞＞1234>>関連リンク骨盤を開くポーズでするっと眠れる！「脱力ストレッチ」下半身を引き締めてしなやかボディに♡簡単「宅トレ」動画３選腰痛や肩こりの原因は足の指!?自宅で簡単にできる「足指ストレッチ」とはニューバランス×ミムラボのランニングシューズ「NBHANZOV2」が満を持して登場。

その仕上がりはいかに。

#Omezaトーク眠れない夜にはこれ！「脱力ストレッチ」で心も体もリラックス

続きを見る