【完全無料】面白い心理テスト骨盤を開くポーズでするっと眠れる！「脱力ストレッチ」
「今日、仕事でミスをしちゃった…」「明日のプレゼン、うまくいくかな…」夜中の考えごとは、不眠の元と言いますが、考えごとをしているときは交感神経（緊張モード）が優位になり、骨盤が閉じてしまうそう。
骨盤を開くポーズを行うことで、自然とリラックスモードに入って眠りに入りやすくなりますよ。
寝つきがよくなる「骨盤を開く脱力ストレッチ」眠れないときは、骨盤を開く脱力ストレッチでリラックスしましょう。
副交感神経が働き、眠りに入りやすくなります。
《やり方》仰向けに寝ます。
左右の足裏を合わせ、脚でひし形をつくります。
腕は自然に伸ばしてリラックス。
完全に脱力をして、心地よく感じるまでキープして。
脚の重みで骨盤がだんだん開いていきます。
＜Point＞足の位置をお尻に近づけるほど、負荷が上がります。
自分が一番心地よく感じるところはどこか、足を動かして探してみて。
呼吸は自然でOK。
脱力してリラックスしましょう。
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