【完全無料】面白い心理テスト1日5分でキュッと引き締め!夏に向けて冬こそ筋トレ!～下半身編～
細いだけじゃダメ！程よい筋肉のついた脚にしようすらりとした美しい脚は、“しなやかなカラダ”の象徴。
ただし細いだけの脚はヘルシーさに欠けるため、美しく筋肉をつけながら、引き締めるのがポイント。
内ももひじを直角に立てて横になったら、片側の脚を曲げて、写真のようにもう片方の脚の前に置く。
立てたひじは方の真下にくるように伸ばしている方の脚を、上に上げる。
上げられるところまで上げたら下ろして、プロセス１の状態に。
片側の上げ下げが終わったら反対側も同じようにこれを一日10set！ひざ回り写真のようにしゃがんだ状態になったら、手をつま先の前に。
脚に効くように、手で身体を支えないように注意。
手で身体を支えない。
床を触る程度に。
かかとを上げてつま先立ちに。
このときも、手で身体を支えないように意識して、床に軽く触れている程度で。
かかとからお尻を少し話して、写真のような状態に。
ここからエクササイズがスタート。
お尻をプロセス3の位置から10cmくらいあげ、あげたところからプロセス3の位置に戻る。
… : 上げ下げをゆっくり繰り返す。
手は身体を支えずに床…＞＞12345>>関連リンク2018年平成最後の冬『モンディーン』から自分へのクリスマスギフトにベストマッチな１本を大人のプチプラバッグブランドはこれ！『チャールズ＆キース』で選ぶ1万円以下のバッグリフレクソロジーで足裏から整えるー後編【平澤まりこのわたしをととのえるvol.4】BGMでホームパーティーが盛り上がる！ 『ポータブルスピーカー』３選カメラ女子だけじゃない！ミニバッグとして使える？！『モノグラム』のカメラケース＆ストラップ！コンパクトカメラ、財布、スマホを入れて。
