【完全無料】面白い心理テスト快眠には「夜ヨガ」が効果あり♡睡眠の質を高めるポーズ３選#今日のねこヨガ
目次・肩立ちのポーズ・背中を伸ばすポーズ・魚のポーズ疲れをとるためには、ちゃんと寝ることが大事って言われるけど、みんなちゃんと寝てるかニャ？忙しくて理想通りの睡眠時間を確保できないという人も、睡眠の質を高めてみて！今日は快眠を誘うポーズを３つ紹介するニャ～。
■肩立ちのポーズ＜やり方＞床にあお向けになり、両ひざを立てる。
脚は少し開き、腕は体のわきに置いて手のひらを床に向ける。
足を床から離し、手で床を押しながら、ひざを伸ばして両脚を持ち上げる。
お尻、腰も床から浮かせ、手で腰を支える。
脚は床と垂直になるところまで上げ、ここで５呼吸。
＜Point＞足の甲は伸ばして、つま先は天井に向けるニャー。
■背中を伸ばすポーズ＜やり方＞床に座り、両脚を正面に伸ばす。
ひざを伸ばしたまま、上体を少し前に倒し、両手で足の指先をつかむ。
足の指をつかんだままひじを曲げ、さらに上体を倒す。
お腹を背中側に引き上げながら、顔をできるだけ脚に近づけましょう。
次に上体を倒したまま、手を足から離し、足の方向に腕を伸ばす。
手のひらを床につけ、ここで５呼吸。
■魚のポーズ＜やり方＞床にあお向けになり、両脚をそろえる。
… : 手のひらを床に向け、両手をお尻の下に置く。
ひじと手のひら…＞＞12>>関連リンク疲れを明日に持ち越さない！肩こりをケアする「不調解消エクササイズ」簡単だけど地味にキツい！下半身を鍛えてやせる「サイドランジ」巡りをよくして「やせスイッチ」をONにする千波式太もものストレッチランニング好きならぜひ知っておきたい！青山剛コーチが教える続けるコツとリカバリー法婦人科医と考えた女性のための不調解消ヨガ「うららかヨガ」体験会を12月15日に開催！
