【完全無料】面白い心理テスト

ゆっくり丁寧に暮らしたい。

でも、生活のペースを落とすこと自体に無理を感じる……。

あわただしい現代には、効率よくエネルギー回復を図る「レジリエンス」のスキルが欠かせないとしているのが、『心を休ませるために今日できる5つのことマイクロ・レジリエンスで明日のエネルギーをチャージする』（ボニー・セント・ジョン、アレン・P・ヘインズ著）です。

一流アスリートの回復スキルを日常に活かす目次・一流アスリートの回復スキルを日常に活かす・5つのフレームワーク・「決断疲れ」を避けるために・ネガティブな感情にラべリングをしてリセット・それは本当に悲観的になること？・リフレッシュ：水分補給をおこなう著者のひとりであるボニー・セント・ジョンは、元パラリンピックスキー選手。

トップアスリートたちがプレー中に実践している「マイクロ・レジリエンス」は、あらゆる職業や立場の人が活かせるものと考え、広めようとしています。

長くトップで活躍できる選手の多くは、過酷な試合中のわずかな隙間をぬって、ささやかな儀式のような動作をおこなっていると言います。

その動きには、たまってくるストレスやプレッシャーを途中でリセットし、エネルギーを急速充電する効果があるそう（17〜18ページより）。

この調整方法を応用すると、アスリートでなくても心が折れかけたときの立ち直りが早くなるのです。

なお、通常「レジリエンス」とはもとに戻るという意味の言葉ですが、著者たちが「普通よりよい形に戻す方法」… : として提案しているのもポイントです。

5つのフレームワ…＞＞1234>>この記事が気に入ったら、こちらもチェック！今ならなんと初回20％off!「子ども服」をおトクに手に入れるには？定価で買うにはちょっと手がでないブランド服から普段着まで！　いろいろ揃ってます。

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