【完全無料】面白い心理テスト

太ももがガッチリ硬くて、なかなか細くならない…！もしかしたら、筋肉太りやこりによる老廃物の蓄積が原因かもしれません。

太ももの筋肉をしなやかにして、余計なものを溜め込まないスッキリ美脚に整えましょう。

目次・太ももの裏側を伸ばすストレッチ・太ももの前を伸ばすストレッチ・脚全体のこわばりリセットするストレッチ・お風呂マッサージでほぐす！太ももの裏側を伸ばすストレッチ1.背筋を伸ばして立つ（足は肩幅程度に開く）2.左足を前に出し、両手を左ひざに添えてお尻を後ろにひく3.太ももの裏側が伸びているのをしっかりと感じて10秒キープ※呼吸を止めないようにしましょう4.右足を前に出し、同様に太ももの裏を10秒伸ばす太ももの前を伸ばすストレッチ1.背筋を伸ばして立つ2.右手で右足のつま先を持ち、お尻にかかとをくっつける3.ももの前側が伸びているのをしっかり感じて10秒キープ※呼吸を止めないようにしましょう4.同様に左手で左足のつま先を持ち、10秒伸ばすバランスが取りにくい場合は、壁や椅子に手をついておこないましょう脚全体のこわばりリセットするストレッチ1.脚の力を抜く2.背筋を伸ばして立ち、肩の力を抜く3.手足をブラブラ、小刻みに揺らす※30秒〜1分間続けますできる限り脱力して、しっかりと揺らしましょうお風呂マッサージでほぐす！入浴中は、脚の筋肉を柔らかくするチャンス。

体内が温まり体液循環がよくなっているこのタイミングでマッサージを行うことで、老廃物を排出しやすく、代謝を高めやすくなります。

両手をじゃんけんの「グー」にして、足先から脚のつけ根に向けて、揉みあげるようにマッサージ。

硬い部分や鈍い痛みを感じる部分は念入りにおこないましょう。

“痛気持ちいい”程度の圧力でおこなってください。

※怪我をしている場合や、力をれて触ってはいけない事情がある場合は、マッサージをおこなわないでくださいね。

柔らかくしなやかだと、運動効果も高まり美脚に整いやすくなります。

ガチガチ太ももに悩んでいる場合は、柔らかくほぐすことから始めましょう。

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