【完全無料】面白い心理テストキュっとくびれたウエストへ♡体にメリハリを作る「ねじりのポーズ」#今日のねこヨガ
油断しているとお腹まわりにお肉がついて、ボディラインから女性らしさがなくなりがち。
そこで今日はくびれをつくるのに効果的な「ねじりのポーズ」を紹介するニャ～。
気持ちよくお腹をねじってみてね。
■ねじりのポーズ下半身を固定し、上体をねじります。
美しくくびれたウエストをイメージし、しぼるようにねじりましょう。
＜やり方＞＜１＞両脚を正面に伸ばして座る。
右脚をまたいで左ひざを立て、右手を左ひざの外側につる。
左手は指先を後方に向けて、お尻のうしろあたりで床につけておく。
＜２＞右手を左ひざから離してひじをつけたら、上体を左にねじる。
右手のひらは左側に向けて、視線は肩越しにできるだけうしろを見るようにして。
上体はねじっても、背骨は立てておくように意識。
ここで5呼吸。
＜1＞に戻り、手脚を入れ替えて反対側も同様に。
イラスト/しおたまこ文/FYTTE編集部この記事もおすすめ「体幹を鍛えてペタ腹に！お腹やせに効くアシュタンガヨガのポーズ#今日のねこヨガ」＞＞関連リンク大きな筋肉を鍛えて代謝アップ！全身やせに効果的なトレーニング誰でもできる！脚裏の筋肉伸ばしで「腰、背中、肩」のストレスすべてがリリース！【漫画レポート】ジムに通わなくても-14kやせ！日常に運動をとり入れるコツ背中を鍛えて代謝アップ！今日からできる「宅トレ」動画３選階段昇り降りダイエットに挑戦！プ女子ダイエット白書#５
