【完全無料】面白い心理テスト使うのはタオルだけ！猫背＆姿勢を改善する「タオルローイング」
日常生活で猫背の姿勢でいることが多いと、見た目年齢が老けてしまうそう！背中の筋肉を強化するトレーニングを取り入れて、キレイな姿勢と肩こりなどの不調も一気に改善しましょう。
引く力で背中の筋肉を強化「タオルローイング」このエクササイズは、通常、エクササイズバンドを使って行いますが、スポーツタオルやバスタオルでも代用可能です。
タオルを足裏にかけ、両端を手で持って行います。
手で後方に全力で引っ張る力、足で前方に押す力が負荷になり、重い物を持ち上げるようなトレーニングができます。
背中の筋肉にとても効きますよ。
《やり方》【１】スポーツタオル、またはバスタオルを用意。
（あればエクササイズバンドを使っても）床に座り、足を腰幅に開いてひざを軽く曲げます。
タオルは端を左右の手で持ち、足の裏にひっかけて。
背すじは自然に伸ばし、上体をまっすぐに。
【２】タオルを手で後方に全力で引っ張りながら、足裏でタオルを前方に押します。
わきを閉じ、肩をしっかり下げた状態で、ひじを後ろに引いて。
このまま30秒～１分キープ。
＜Point＞ラク田さんは肩に余分な力が入っています。
肩を下げた状態でタオルを引き、背中の筋肉を使いましょう。
また、猫背にならないように注意して。
イラスト/武曽宏幸この記事もおすすめ「後ろ姿も抜かりなし！キレイな姿勢をキープする背中トレーニング」＞＞関連リンクSNSで脚やせ効果が話題！森拓郎さんの脚のねじれを矯正する美脚ストレッチ夜景を見ながら楽しむ「クリスマスナイトビューYOGA」が開催！歴女におすすめ！現在地を古地図に表示してくれる散歩アプリ「こちずぶらり」１日の終わりに脚の疲れをスッキリ解消！「足と手のポーズ」#今日のねこヨガ土屋太鳳さん＆林修先生も驚愕！同じ方向に走り続ける皇居ランが体に悪い３つの理由
