【完全無料】面白い心理テスト美容と健康におすすめの腸活。心身のバランスを保つ生活改善５つ
最近話題の腸内細菌たち。
定番のヨーグルト以外にも、ぬか漬けやキムチなど、さまざまなものに含まれています。
お腹をスッキリさせ、肌にもいい効果をもたらす細菌たち。
食べることで心身のバランスを整えるのも大事ですが、今回はふだんの生活の中で体内バランスを保つ秘訣をご紹介します。
心身と美容のバランスを保つ５つのポイント体内の腸内細菌のバランスを正常に保つことで免疫力を高め、心身のバランスを保つうえでもとても大事であることが近年クローズアップされています。
美容と心身の健康をいいバランスに保つ秘訣を５つご紹介します。
【ポイント１】バランスのよい食事をとる色やにおいの強い野菜などはとくにおすすめ！腸内にすむさまざまな細菌たちを増やすには、乳酸菌と食物繊維、またオリゴ糖を含む食事をとることがいちばん。
とくに旬の食材を使った手作りの伝統的な日本食が腸内細菌を活性化します。
この機会に食生活を見直して！【ポイント２】規則正しい生活をする夜型の人も規則的な生活を！寝だめはNG生活のリズムが乱れると、体内のあらゆる細胞たちの活動パターンも乱れます。
毎日同じ時間に起床し、食事をとり、就寝することで、腸内細菌と脳の活動時間が足並みをそろえ、腸内細菌がより活発に働くのです。
… : ＜やってみよう！＞・毎日、同じ時間に起床・就寝する・起…＞＞123>>関連リンク集中力とIQがアップ！ひらがなの中から“の”を探し続ける脳トレアプリ物忘れの原因は認知症じゃない!?30～50代に急増している“脳過労”の新常識「納豆」がインフルエンザ対策になる!?口腔内も改善する作用が判明#Omezaトーク「１秒」で何ケタの数字を覚えられる？記憶力をトレーニングするアプリ「瞬間視力Lv９」これからの季節に取り入れたい「温め習慣」をエステティシャンが伝授
