【完全無料】面白い心理テスト骨盤をピシッと立てて～！お腹やせに効く「杖のポーズ」#今日のねこヨガ
今日は、お腹やせに効果的な「杖のポーズ」をご紹介するニャ～。
骨盤を立ててピシッとさせるポーズだから、ねこ背は厳禁だニャ。
簡単な動きだからぜひ早速やってみてほしいニャー。
■杖のポーズ腕を杖にしているように見えるため、「杖のポーズ」と呼ばれますが、体勢を支えるのはお腹。
骨盤をしっかり立てて行うのがポイントです。
＜やり方＞ひざを軽く曲げて、お尻の横に手をつく。
肩と手のひらは縦一直線になるように。
指先は前方を向けます。
ひざは伸ばして、足裏全体を押し出すようにして足首を立てる。
太ももの裏側で床を押しながら、背骨や胸は引き上げ、骨盤は立てる。
ここで５呼吸。
イラスト/しおたまこ文/FYTTE編集部この記事もおすすめ「昔ながらの腹筋運動は意味がない!?１日10回でOKの正しい腹筋術」＞＞関連リンク「達成感がハンパない」88箇所のお寺を巡礼するウォーキングアプリ「歩数計de四国お遍路八十八」気になる二の腕をダイエット♡腕を細くする簡単筋トレ法【顔ヨガ動画】あご下のたるみ肉を撃退！小顔を作る「あっかんべー」ゆがみをとればスイスイやせる！やりがちなNG習慣10選【顔ヨガ動画】眼輪筋を鍛えてぱっちり目に！「おでこロック応用編」で目ヂカラＵＰ
