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瞑想といえば、お寺や坐禅を思い浮かべるかもしれません。

しかし、メンタルヘルスの世界では、瞑想は科学的に立証された立派な治療法。

最近ではその効果が認められ、手軽な「脳の疲労回復法」として欧米で一大ブームに。

なんだか疲れが取れない、という人、必見です！瞑想は、船が沖に流されないようにおろす“イカリ”のように、さまよう意識を一つの物事につなぎとめておく行為。

なかでも最もベーシックなのが、呼吸をする体の感覚に意識を集中する方法だ。

精神科・心療内科医で臨済宗建長寺派林香寺住職の川野泰周先生はこう言います。

「呼吸瞑想は、慣れてくれば自宅でも、オフィスでも、通勤電車の中でも、いつでも好きなタイミングでできるのが特徴です。

感情が大きく揺れ動いたり、不調が現れたときにだけやる緊急処置ではないので、短い時間でも日常的に取り入れる習慣をつけましょう」瞑想は科学に裏打ちされた「脳の休息法」です。

瞑想は日常的に取り入れることで不調を予防し、心の健康度を高めるメソッド。

脳の疲れが取れるだけでなく、悩みが消える、リラックスできるといった効果もある。

「瞑想の基本的な仕組みは、さまよっている注意をある一つのこと“だけ”に向けることで“脳の待機機能”をオフにすることです。

… : マルチタスクから意図的に一つのタスクに絞ることで、エネルギ…＞＞1234>>この記事が気に入ったら、こちらもチェック！秋の豪華プレゼントキャンペーン！スキンケアグッズ・お食事券など合計12名様にプレゼント関連リンク遊びながらダイエット！　いま注目の“激アツ”レジャー3スポット正しくケアしないとダメ！　目の疲れの解決法を専門家が5つ伝授「ちょっとスゴいよ」シェフ自慢のロブスター、カニ、エビ、蛤の豪華な一皿痩せてても“脂肪肝”という恐怖　原因は意外な食べ物だった！仕事中にリフレッシュしたーい！　お疲れ脳を癒すグッズ3選

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