【完全無料】面白い心理テストポイントは順番と速度とバランス 糖尿病専門医に聞く「食べすぎない食べ方」
目次・炭水化物は最後に食べて、血糖値の急激な上昇を防ぐ・ひと口30回以上噛み、3～5分間は箸を置く・食事の回数を減らす、○○だけはしてはいけないダイエットのために食事を制限すると、体調が悪くなる、リバウンドする、イライラするなどでつらいことが多いという声をよく耳にします。
糖尿病専門医で臨床内科専門医でもある福田正博医師に尋ねると、「偏った食事や、極端なカロリー制限をするといずれ体調は悪化します。
食べかたを工夫し、過剰に食べないようにする方法を体得して健康的なダイエットを実践しましょう」とのことです。
そこで具体的な方法について聞いてみました。
糖尿病専門医の福田正博先生炭水化物は最後に食べて、血糖値の急激な上昇を防ぐまず福田医師は、野菜から先に食べる「食べる順番を変えるだけ」という、よく知られている方法について、糖尿病専門医の視点でこう説明をします。
「食後には誰しも、血液中の糖分の濃度を示す血糖値が上昇しますが、『食べる順番を変える方法』とは、それが急速に起こるのを抑える食べかたのひとつです。
結果的に、脂肪の蓄積を防ぐことにつながります。
これは一般に広く知られる前から、糖尿病や肥満症の改善のための食べ方として、患者さんに指導されてきました。
ただし、この方法を美容のためのダイエットと考えるのは勘違いです。
あくまで血糖値の上昇を抑える食べ方であり、食べる順番を変えたからといってドカ食いをしていたら当然、体重は増えます」… : 「食べる順番を変える」とは、減量が目的ではなく血糖値を抑え…＞＞12345>>この記事が気に入ったら、こちらもチェック！秋の豪華プレゼントキャンペーン！スキンケアグッズ・お食事券など合計12名様にプレゼント関連リンクウォーキングはいつする？脂肪が燃焼しやすい時間帯【糖尿病専門医が教える】ポイントは順番と速度とバランス 糖尿病専門医に聞く「食べすぎない食べ方」ポイントは順番と速度とバランス 糖尿病専門医に聞く「食べすぎない食べ方」ポイントは順番と速度とバランス 糖尿病専門医に聞く「食べすぎない食べ方」ポイントは順番と速度とバランス 糖尿病専門医に聞く「食べすぎない食べ方」
