【完全無料】面白い心理テスト「足がつった」を即座に解消！バレエダンサーが教えるストレッチと予防法
目次・：足がつったときに、まずすること・：足がつらないための予防法＜その１＞・：足がつらないための予防法＜その２＞寝ているときでも、いつでもどこでも、ある日突然やってくる“足のつり”。
おさまってしまえばなんともないものですが、つった瞬間はとてつもなくツライもの。
そんな悲劇の対処法を意外と知らずに、ひたすら耐えしのいでいる人は多いのではないでしょうか。
「もう耐えしのぐのは勘弁！」というあなたに、足がつったときの対処法と予防法を、バレエダンサー武田亜希子さんに教えていただきました。
■：足がつったときに、まずすること足がつったとき、まずは可能な限りひざを伸ばして座ります。
座っているときや、寝ているときにつってしまったときにはそのままの状態でかまいません。
（１）ゆっくりとかかとを前に押しだすように曲げる（２）つま先を前に押しだすように伸ばすつったふくらはぎの様子を見ながら、（１）→（２）をくり返します。
＜ツラくない人はこれも試して！＞（１）（２）の動きがツラくなければ、曲げたときに足先に手を添えて、ふくらはぎのストレッチを少し強めてみても効果的です（武田さん）■：足がつらないための予防法＜その１＞できることなら、そもそも最初から足がつらないことが一番ですよね。
足がつらない予防法としておすすめなのが、足裏と足指の筋力アップ。
… : やり方はとても簡単。
まず足を肩幅に開き、足先をムリのない…＞＞12>>関連リンク［バレエダンサー竹田純さん監修］ゴロゴロしながら疲れをオフ！【顔ヨガ動画】たるんだフェイスラインを解消！小顔をつくる「ひょっとこの口」体幹トレーニングで引きしまったボディに！瞬間お腹やせメソッド自宅で簡単に血糖値改善!?スーパー筋肉・桃色筋肉を作り出すトレーニング術ペタ腹をGET！お腹と背中を鍛えてやせる「舟のポーズ」#今日のねこヨガ
