美肌を維持している人は気を付けている!毎日の食習慣を見直そう♪
美肌をつくる食事とは……?目次・美肌をつくる食事とは……?・あなたは大丈夫?食習慣チェック!・毎日の食事にプラスしてみよう♪食生活の変え方鏡を見て、「化粧ノリが悪い」「肌が荒れているな」と感じるときってありませんか?肌あれの原因は、じつは食習慣が乱れて、栄養状態が悪くなっているからかもしれません。
「主食、主菜、副菜のそろった栄養のバランスが整った食事」をとることは、美肌を維持するうえでは欠かせません。
バランスのいい食事をとることで、肌の新陳代謝に必要な栄養素もバランスよく摂取できますし、腸内環境も整い、それが美肌につながります。
栄養バランスの取れた食事の基本は、「主食・主菜・副菜」をそろえることです。
主食:ご飯、パン、麺類など、主にエネルギーになる食べ物主菜:肉、魚、卵、大豆製品などを使った、タンパク質を多く含む料理副菜:野菜、きのこ、海藻などを使った、ビタミン・ミネラル・食物繊維を多く含む料理「主食、主菜、副菜」この3つをそろえる意識を持つことが、栄養バランスのとれた食事への近道です。
さらに、果物・乳製品・発酵食品をプラスしたり、不足している栄養素を補うことを意識して、汁物を追加すると、さらに栄養バランスが良くなります。
あなたは大丈夫?食習慣チェック!美肌にとってはNGな「食べ方のクセ」… : を挙げていきます。
みなさんは、このようなクセを持っていま…>>123>>関連リンク【レシピあり】風邪予防・疲労回復も♡レモンの知られざるパワーとは?!特別な人に作りたい!カリッとおいしい!我が家秘伝の簡単塩から揚げ♡食欲の秋に、旬の食材で美肌を作ろう!ボリューム抜群!ジューシーなジョンソンヴィルでいつもの食卓がちょっと特別に [PR]これはいい!2分でサクサク終了の“痩せ注射”って?#クリニック体験レポ