【完全無料】面白い心理テスト寝ながら脚をスッキリさせたい！簡単むくみ解消＆脚やせトレーニング
ネットで脚やせによいと話題になった「脚パカ」。
しかし、反動をつけて一番下まで脚を開ききると、負荷が減ってしまいます。
誰でも簡単にできる脚やせ、むくみ解消に効果的な耐筋トレーニングをご紹介します！内もも引き締め＆脚のむくみ解消「耐筋開脚ポーズ」より脚やせを目指したいなら、脚を開いて一番下に下ろしきるちょっと前のところで止め、キープするのが内ももに効かせるコツ！＜１＞仰向けに寝ます。
両脚をそろえてまっすぐ上げ、上体と脚の角度が90度になるようにします。
＜２＞左右の脚を開き、下げきるちょっと手前でストップ。
このとき、かかとは内側、つま先は外側に向けて。
この姿勢で、30秒～１分キープ。
慣れてきたら、キープする時間を伸ばしましょう。
＜Point＞つま先が内側を向くと、内転筋に効きにくくなります。
つま先は外側、かかとは内側に向くようにして。
イラスト/武曽宏幸この記事もおすすめ「１日５分でくびれボディに！ウエストをすっきりさせる筋トレ３選」＞＞関連リンクイスひとつでできる「チェアヨガ」で腰痛予防！足腰に負担をかけない新しいヨガ体幹を鍛えてペタ腹に！お腹やせに効くアシュタンガヨガのポーズ#今日のねこヨガ細くしなやかな美脚をゲット！内もものすき間を作る簡単トレーニング体幹を強化して「姿勢美人」を目指す！壁を使った最強バレエエクササイズ！昔ながらの腹筋運動は意味がない!?１日10回でOKの正しい腹筋術
