【完全無料】面白い心理テストずっと元気でいたい？簡単なのは食事を変えること。病気を防げる食べもの5つ
どのくらい長く生きられるか、自分ではコントロールできない。
だって、それは遺伝子次第ですよね？いや必ずしもそうとは言えないようです。
実は、人生を数年長くできる方法はたくさんあります。
エクササイズや睡眠、ストレスマネジメントを優先させるといった日常的な習慣をコントロールしていくことで、100歳まで生きられるかもしれません。
でも一番簡単な方法のひとつは、食事を変えること。
どのくらい長生きできるか、そして寿命を縮める慢性疾患を発症するか否かについては、多くの研究によって、もっとも重要な指標が食生活にあることが明らかになってきています。
幸いなことに、食生活は容易に変えられます。
今日から食事のメニューに加えていきたい、長生きのための食品5つを紹介します。
脂肪の多い魚ナッツ全粒粉辛い料理海藻01.脂肪の多い魚これまでも、魚は脳によい食べ物だと考えられてきましたが、それには理由があります。
研究によって、魚に含まれる「カロテノイド」と呼ばれる化合物が、神経性疾患の予防によいことがわかっているのです。
さらに『TheBMJ』に掲載された新たな研究では、サーモンやツナ、イワシなど脂肪の多い魚に含まれるオメガ3脂肪酸は、より長く健康的な人生を送るのを助けるという説を裏付けています。
: 平均年齢74歳のアメリカ人2600人以上から得たデータ…＞＞12345>>次へ関連リンク全米一と評されたケーキは絶品！甘党3兄弟がはじめたアットホームなケーキ屋がNYで瞬く間に人気に涼しい気温に“隠れ脱水”増加中!? 体内の水分不足を即チェックできる「10のサイン」憧れセクシーボディの代表！ ビヨンセが明かすヘルシーな食生活とは？あなたはどっち？ 食べてからエクササイズor空腹時のエクササイズコーヒーを飲むのに最も効果的な時間帯とは？この食コラムに関連するレシピ魚のホイルバター焼き魚のアラのみそ汁魚のホイル焼き魚の塩焼き魚のムニエル魚の塩焼き魚のアラの煮物魚のみそ漬け魚のゴマみそ焼き魚のアラの塩焼き今あなたにオススメ
