【完全無料】面白い心理テスト体幹を鍛えてペタ腹に！お腹やせに効くアシュタンガヨガのポーズ#今日のねこヨガ
ちょっぴり寒さも感じはじめた11月。
あたたかくておいしい食べものにメロメロな季節だけど、今日もねこヨガで美ボディを目指すニャー。
今日は体幹を使ってしっかり体に効かせるアシュタンガヨガから、お腹やせに効果的な「ねこのバランスのポーズ」を紹介するニャー！■ねこのバランスのポーズ両手両ひざをついた状態から、対角線上に片手片脚を伸ばします。
バランスをとることで、自然と体幹部が鍛えられます。
＜やり方＞床に、両手両ひざをつける。
手は肩の下、ひざは脚のつけ根の下につき、ひざは腰幅に開く。
このとき顔は床に向けておく。
つま先はマットのほうへ向けて足裏全体でうしろの壁を押すようなイメージで。
ここで５呼吸。
ポーズが安定してから、ゆっくり右手を床から離し、頭の方向に伸ばす。
手のひらは内側に向けましょう。
最初の姿勢に戻ったら、手脚を入れ替えて反対側も同様に。
イラスト/しおたまこ文/FYTTE編集部この記事もおすすめ「花田美恵子さんが教える！くびれをつくる「ねじりのポーズ」【ヨガ動画】」＞＞関連リンク細くしなやかな美脚をゲット！内もものすき間を作る簡単トレーニング体幹を強化して「姿勢美人」を目指す！壁を使った最強バレエエクササイズ！昔ながらの腹筋運動は意味がない!?１日10回でOKの正しい腹筋術平成最後の冬！プヨ腹を撃退して、「くびれ女子」になれるポーズ#今日のねこヨガ内もものプニプニを解消！細くてすっきりした美脚を作るワイドスクワット
