【完全無料】面白い心理テスト

目次・小学校低学年に向いているトレーニング方法・「外遊び」で体力アップ！おすすめは鬼ごっこ！？・子どもが自信を手に入れる「魔法の言葉」とは？肌寒くなるこの季節。

持久走大会が開催される小学校も多いですよね。

しかし、持久走といえばつらくて苦しくて、できれば走りたくない……と、大半の人がネガティブなイメージを抱いているのではないでしょうか。

今回は、走ることが苦手なお子さんでも楽しみながら速く走れるようになる「とっておきのトレーニング方法」をお教えします。

小学校低学年に向いているトレーニング方法今も昔も、「持久走が好き！」という子より、「苦手だな……」と感じている子のほうが圧倒的に多いですよね。

大会に向けてトレーニングをする前に、まずは持久走への抵抗感や苦手意識を払拭することが大切です。

【1.スロージョギング】大人が趣味や健康のために行うランニングやジョギングは、楽しみながら自分のペースでできますよね。

一方、小学生が体育の授業の一環として持久走を行う場合、たとえ「無理のないペースで」と指示されても、周囲に遅れをとらないようにと、つい速く走ってしまうもの。

そのため、すぐに息を切らし、「しんどい、つらい」といったネガティブなイメージにつながってしまうのです。

そこで取り入れたいのが「スロージョギング」。

隣の人と会話ができるくらいの運動の強さで行うジョギングを意味します。

小学生を対象に、岡山大学がこのスロージョギングを取り入れた研究を行ったところ、子どもたちの持久走に対する意識の変化が見られました。

方法：低学年でも余裕を持って歩くことができる速度である時速4kmで、8分間スロージョギングの持久走を行う。

ゆっくりだけど歩かず続けて同じペースで走るように指示。

工夫：できるだけ単調にならないようにBGMを流す、走行中にすれ違うことができるコースを設定し、ハイタッチなど児童たちがコミュニケーションを図りながら楽しく走ることができるようにした。

結果：すべての学年においてスロージョギングの授業の前に比べ、持久走に対する意識が「楽しい」「気持ちいい」といった肯定的なものに変化した。

（引用：岡山大学大学院教育学研究科研究集録｜小学生を対象にしたスロージョギング持久走についての実践的研究）無理のないゆっくりとしたペースで、まずは「走るって楽しい！」というイメージづけから始めてみるといいですね。

【2.5分間走】日本陸上競技連盟が承認している「小学生の長距離・持久走についてのガイドライン」… : で示した10項目の中には、「持久的体力向上の運動処方とし…＞＞12345>>この記事が気に入ったら、こちらもチェック！今ならなんと初回20％off!「子ども服」をおトクに手に入れるには？定価で買うにはちょっと手がでないブランド服から普段着まで！すぐに着れなくなる子ども服は賢くget!関連リンクまいにち親子ヨガ－Beginners－【第5回　赤ちゃんのポーズ（パヴァナーム・ムクタ・アーサナ）】整腸作用や腰にも効く！まずは「脳」のウォーミングアップから！　『東京空手倶楽部』の「親子空手クラス」練習メニューとは！？ダンス必修化の問題点と今後の課題「逆上がりができない！」を解決。

練習方法のコツとポイント元・体操日本代表選手に聞いた「体操が子どもの身体の発育にいい理由」

続きを見る