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“美脚ポーズ”でタイツの似合うすっきり脚をゲット!#今日のねこヨガ

そろそろタイツが活躍する季節。

タイツさえあれば、ちょっと短いスカートもはけちゃったりするのニャ~!…って、隠してるつもりだったのにいつもより脚のラインがまるわかり!?これは美脚を作るヨガをやるしかニャい。

ということで、今日は「英雄のポーズ」を教えるのニャー。

■英雄のポーズ脚を前後に大きく開いて前脚のひざを曲げ、曲げた足のかかとと、うしろ足裏全体で体を支えるようにします。

<やり方>右脚を前にして、脚を大きく開く。

太ももが床と平行になるまで右ひざを曲げ、両手は右ひざの上に。

左ひざはうしろへ伸ばして、左足のつま先は45°外側に向ける。

このとき上体が前に倒れたりうしろに反ったりしないよう、背骨は垂直に立てるように。

次に、両手を右ひざから離し、右腕を前にして両手を前後に伸ばす。

両腕は水平に、手のひらは床に向けて。

左足のかかとが床から浮かないように注意。

ここで5呼吸。

さらに手脚を入れ替えて同様に。

イラスト/しおたまこ文/FYTTE編集部この記事もおすすめ「眠気よとんでけ!集中力がアップし、シャキっと目覚める「木のポーズ」#今日のねこヨガ」>>関連リンク【ヨガ動画】花田美恵子さんが教える!「牛面のポーズ」【顔ヨガ動画】ほうれい線が目立たなくなる!シワを伸ばす「ほうれい線プレス」誰でも簡単に正しいスクワットができる!壁を使った「ウォールスクワット」【顔ヨガ動画】唇の血色を上げて女度もUP!口元美人になる「チューください」お腹が空いたらその場でダッシュ!1か月で3.7kgの減量ができる「10秒ダッシュダイエット」

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