【完全無料】面白い心理テスト

目次・簡単ながらエクササイズ-ふくらはぎ編その1-・簡単ながらエクササイズ-ふくらはぎ編その2-・簡単ながらエクササイズ-二の腕編-・簡単ながらエクササイズ-ウエスト編-・簡単ながらエクササイズ-お尻編-簡単ながらエクササイズ-ふくらはぎ編その1-まずは第2の心臓と言われる、ふくらはぎのエクササイズからはじめましょう♪「日中はデスクに座りっぱなしで、夕方になると足がパンパン」という方、多いですよね。

オフィスで働く女性に一番オススメしたいのが、ふくらはぎエクササイズです♪働く女性の大敵・足のむくみを、ながらエクササイズで撃退しちゃいましょう。

1.椅子に浅く腰かけ、片方の足をまっすぐ伸ばし、かかとを床につけます。

2.指の付け根から押し出すようにして、足首を伸ばしていきます。

3.ボールを掴むように足指を丸めながら、足首と足の甲を伸ばします。

4.反対側も同様に行います。

5.無理のない範囲で、5〜8セット繰り返します。

簡単ながらエクササイズ-ふくらはぎ編その2-AfricaStudio/Shutterstock.comこれからの季節は寒さや冷えによって、下半身のむくみはますますひどくなる一方…という女性も多いはず。

そこで、ふくらはぎのエクササイズをもう一つ、ご紹介しますね♡1.椅子に浅めに腰かけて、ひざ下で両足を交差させるように重ねます。

… : 2.上の足は下方向に押し付けるように、下の足は上方向に持…＞＞123>>関連リンクみんなの疑問。

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