【完全無料】面白い心理テスト

目次・美脚とヒップアップエクササイズ・お腹痩せに効くエクササイズ・二の腕と下半身に効くエクササイズ美脚とヒップアップエクササイズふくらはぎをキュッと引き締めるながら運動①足を腰幅に開いて、つま先を正面に向けて親指の付け根と小指の付け根を段差に置く②つま先立ちになり、ふくらはぎが使われていることを感じる③踵をおろし、ふくらはぎのストレッチを感じる④これを5〜8セット行う洗濯物を干しながら、お料理をしながら、簡単に出来る美脚エクササイズです。

つま先立ちはふくらはぎの筋肉を使うので、細くてキレイな美脚が目指せます♡洗濯を干しながらスクワットで美脚尻mykeyruna/Shutterstock.com洗濯物を干すとき、動きにスクワットを加えることでよりヒップアップ、美脚効果のあるながら運動に。

①カゴなどに入れた洗濯物を床に置く②洗濯物を取るときにスクワットをしながら取る③ゆっくり立ち上がり洗濯物を干すたったこれだけです。

スクワットはダイエットに効果的と言われ、美脚だけではなくお腹痩せにも効果が期待出来るんですよ♡余裕のある方はスクワット運動も取り入れてみましょう！お腹痩せに効くエクササイズ掃除機がけは腹筋を意識してCreativaImages/Shutterstock.com掃除機がけは腹筋を意識してあげることで簡単ながら運動に◎①腹筋に力を入れてお腹をへこませる②少し腰をおとして歩幅を大きくしながら掃除機をかける③余裕があれば腰をひねる動きも入れましょうたったこれだけで、お腹をへこませるエクササイズが出来ちゃいます。

… : ひねりを加えることで、わき腹のお肉にも効果が出ますよ♪…＞＞123>>関連リンク秋冬の乾燥肌対策コスメ、モデルが教える鉄板アイテムはこれ！冬こそ水分補給!?　手軽な子どもの風邪予防法 [PR]風が強くても大丈夫♡乱れにくい前髪セットのコツ4つどうして気分が落ち込むの？その原因を探ろう伸びがいい！ベタつかない！推しハンドクリームを4つのタイプ別に厳選

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