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さば缶を使った手軽でヘルシーな作り置きです。

シンプルな味つけのごま和えですが、さばの水煮缶で食べ応えと栄養をプラスしました。

キャベツのシャキシャキの食感もおいしさのポイント！火を使わずに簡単に作れるので、作り置き副菜に迷ったらぜひ作ってみてくださいね！作り置きおかず「キャベツとさば缶のごま和え」【材料】約４人分キャベツ1/4個にんじん1/3本鯖の水煮缶１缶練りごま大さじ２しょうゆ小さじ２酢小さじ1/2砂糖小さじ１【作り方】(1)キャベツはざく切り、にんじんは皮をむき、せん切りにする。

耐熱容器に入れてラップをして600ｗの電子レンジで３分半加熱する。

ざるにあげて冷まし、水気を絞る。

(2)ボウルに練りごま、しょうゆ、酢、砂糖を入れて混ぜ合わせ、さば缶も加えてさばをほぐしながらまぜる。

(3)(1)のキャベツとにんじんを加えて混ぜ合わせてできあがり。

さばの水煮缶(以下、さば缶)は魚の豊富な栄養を手軽にとることができるということで、健康食材として人気が急上昇中です。

もちろんそのまま食べてもおいしいのですが、シンプルな味つけなのでアレンジしていろいろな料理を楽しむことができるのもさば缶のよいところだと思います。

… : アレンジというと悩まれる方が多いかもしれませんが、そんなと…＞＞12>>関連リンク玉子のとろとろ食感がたまらない！だしが染み込んだ「とろ～り玉子のチキンかつ煮」がセブンから登場ダイエット持続力を発揮するために「リアクション」をなるべく減らすべき理由しょうゆラーメンVSチャンポンメン、ダイエット中「お酒のしめ」に選ぶなら？スポーツ女子にもじつはおすすめ！体スッキリ！発酵食のミルフィーユごはんインスタ映え決定！ローソンのゆめかわいい新スイーツ「プレミアムカラフルユニコーンロールケーキ」が話題

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