【完全無料】面白い心理テスト「ながらエクサ」で脂肪燃焼！下半身やせに効果的なヒップウォーク
左右の骨盤を交互に前に出しながらお尻歩きをする「ヒップウォーク」は、お腹、下腹、お尻などの下半身の脂肪燃焼に効果的！テレビを観ながらでも簡単にできるので挑戦してみましょう！お尻を浮かせてリズミカルに歩く「ヒップウォーク」＜１＞ひざを伸ばして座り背すじを伸ばすひざを伸ばして座り、両脚をそろえます。
背すじは伸ばして骨盤を正面に向け、顔は前方に向けましょう。
＜２＞両ひじを曲げてこぶしを作る両ひじを曲げ、両手でこぶしを作ります。
肩はすくまないようにリラックスさせて。
＜３＞右腕を後ろに引き右足を前方へ突き出す両ひざを伸ばしたまま、右腕を後ろに引き、お尻から動かすようにして右足を前方に突き出します。
右側の骨盤から前に出す意識で右足を前方に出しましょう。
＜４＞左腕を後ろに引き左足を前方へ突き出す今度は、左腕を後ろに引き、お尻を動かすようにして左足を前方へ突き出します。
左の骨盤から前に出すような意識で行って。
＜３＞〜＜４＞を１回として15回くり返しましょう。
＜Point＞ラク田さんのように背中を丸めると骨盤が動きにくくなり、お尻で歩きにくくなります。
背すじを伸ばし骨盤は傾けないこと。
イラスト/武曽宏幸この記事もおすすめ「「つま先ウォーク」で美脚を目指す！簡単ウォーキングエクササイズ」＞＞関連リンク骨盤と背骨の位置を調整！ゆがみ解消ストレッチ【動画】美尻日本一を決める「お尻甲子園」に密着！美しいヒップラインを求める女性たち新走法「チーランニング」を実践するために覚えておきたい３つのポイント「むくんだ太い脚」から卒業！美脚になれるヨガのポーズ#今日のねこヨガ話題の「USA」も超簡単に完コピ!?ダンサーの動きを“ミラー反転”する動画再生アプリ「SymPlayer」
