【完全無料】面白い心理テスト

目次・チーランニングの走り方のポイント３つ・いよいよ、チーランニングで実際に走ってみよう！・・・疲れ知らず、ケガ知らず、美脚効果もある新しい走り方、チーランニング。

重力を利用しながら走るので、脚に余計な負荷をかけることなくラクに楽しく走れると、ランナーたちの間で注目を集めています。

今回はより細かいポイントをレクチャーしていきます。

チーランニングの走り方のポイント３つチーランニングにおいて、重要な３つのポイントが、姿勢作り、足運び、腕振り。

正しいフォームを身につけることで、体に軸が生まれて軽やかに走ることができます。

まずはその場でそれぞれを単独で練習してみましょう。

重心はまっすぐ、骨盤を立てて前傾姿勢を保つ足元から頭の先までが、一直線になるように重心をまっすぐにします。

両足の間はこぶしひとつぶん開きましょう。

反り腰にならないように骨盤を垂直に立てます。

下腹と腰に手を当てて、下腹の手を押し下げ、腰の手を押し上げると骨盤を立てるイメージがつかみやすくなります。

走り出すときには、そのまま足首から曲げて体全体を前傾姿勢にします。

重力に自然に引っ張られるようなイメージで走りましょう。

地面を後方に送るイメージでうしろに蹴り上げて進む前に進もうとすると、前に大きく踏み出して、地面を強く蹴ってしまいがち。

… : これは疲労やケガの大きな原因です。

足の運びかたは、すり足…＞＞123>>関連リンク「むくんだ太い脚」から卒業！美脚になれるヨガのポーズ#今日のねこヨガ話題の「USA」も超簡単に完コピ!?ダンサーの動きを“ミラー反転”する動画再生アプリ「SymPlayer」開いた骨盤をキュッと閉じる！下半身やせに効果的なスクワット顔の筋肉を鍛えれば、たちまち小顔に！顔やせに効果的な２つの「顔ヨガ」花田美恵子さんが教える！「花輪のポーズ」【ヨガ動画】

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