【完全無料】面白い心理テスト

目次・01.パームアップエクスターナルローテーション・02.刀抜きエクササイズ・03.とんがり屋根エクササイズ・04.バタフライimageviashutterstock腕に筋肉をつけると、買い物のときに一度にたくさん荷物を持てたり、洗濯物でいっぱいのかごを運んだりできるようになります。

ワークアウト中にクライアントに出くわすなんてこともあるかも。

日常的に遭遇するこれらの「出来事」ですが、できるだけスムーズに対処したいですよね。

そこで役立つのがピラティスエクササイズ。

ピラティスではエクササイズを通して、毎日の生活をより楽にし、痛みのない日常を可能にします。

ここで紹介する腕のワークアウトは比較的簡単なように見えますが、正しく行えば、非常に効率的な運動になります。

軽めのウェイトをふたつ準備して、各エクササイズを少なくとも10回ずつ行ってみてください。

両方の腕をいっぺんに動かすのは難しいという方は、まずは片腕ずつから始めて。

徐々に両腕同時にできるようにしていきましょう！01.パームアップエクスターナルローテーション脇を締め、ひじを体の横につけます。

手は上向きにします。

手を外側に開いていきます。

このとき、ひじがあばら骨から離れないように注意してください。

腕を元の位置に戻します。

腕と手が、肩幅より内側に入らないように気をつけましょう。

… : 02.刀抜きエクササイズ腕を腰のあたりで交差…＞＞123>>関連リンクシンプルで整った「心地いい暮らし」を実践する中山あいこさんのモノ選びのルール [PR]バスタイムのお供に♡もっちりBODYになるためのおすすめボディスクラブ3選肥満外来の医師に聞いた、「寝るだけで痩せる」夢のダイエット法脂肪細胞は、凍らせれば壊れる!?最先端の痩身マシーンとは#クリニック体験レポタートルネックを着こなす。

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