【完全無料】面白い心理テスト

みなさん、こんにちは！姿勢改善×ボディメイクのプロの谷俊治です。

＂思い切ってジムに行ってダイエット頑張って痩せよう！＂と思うけど、何をしていいかわからない・・・という方へ向けたトレーニングメニューをご紹介したいと思います！目次・合計7種目！・重さの設定や回数などの、セットの組み方！・どれくらいで変わるの？合計7種目！初めてという方向けというのと誰にでも当てはまるよう、どこのジムでもあるようなマシントレーニングを中心にピックアップしたいと思います！【1】レッグプレス(スクワットでも可)お尻〜もも前にかけてを中心に下半身全体を鍛える、ダイエットには1番重要とも言える種目です！【2】レッグカール(うつ伏せでも座位でも可)レッグプレスでは鍛えきれない＂もも裏＂を鍛える種目です！【3】チェストプレス上半身の代表的な筋肉の１つ＂大胸筋＂を鍛える種目です！【4】ローイング(プルダウンでも可)こちらも上半身の代表的な筋肉の＂広背筋（背中）＂を鍛える種目です！【5】ショルダープレス普段あまり使わない＂三角筋（肩）＂を鍛える種目です！【6】バックエクステンション下背部を中心とした背中全体を鍛える種目です！【7】カーフレイズふくらはぎを鍛える種目です！真っ直ぐ的確にエクササイズが出来れば、スッキリ足首も夢じゃないですね。

… : 重さの設定や回数などの、セットの組み方！それぞ…＞＞12>>関連リンク脚がゆがむ姿勢のクセをチェック！スラッと美脚エクササイズ＜番外編＞本気で痩せたい人必見！小山式ダイエットサポート術、大公開★椅子に座ったままできる「太もものハリ」解消エクササイズ！辛い「ギックリ腰」予防に効く！覚えておきたい3つのストレッチ私の恋愛観おかしいカモ…それって悩む必要はなかったんです！

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