【完全無料】面白い心理テスト

パーソナルトレーナーの町田晋一です！秋も深まってきましたが、「秋」と言えばやはり「食欲の秋」ですね！美味しいモノばかりで「ついつい食べ過ぎてしまった…」と後悔することも多いのでは？エネルギーを摂り過ぎてしまったら消費すればいいのです！ということで今回は、秋空の下で是非行いたいエネルギー消費量の高いエクササイズを３つご紹介します。

目次・体脂肪が蓄積するメカニズム・道具不要！どこでも簡単にできる「もも上げ」・意外とハードな「サイドステップ」・キツい分効果アリ！「バーピー」・ムリのない範囲でエクササイズを！体脂肪が蓄積するメカニズムエクササイズをご紹介する前に、体脂肪が蓄積するメカニズムに触れておきましょう。

人間は活動によるエネルギーを食物や飲み物から摂取します。

その活動によるエネルギーが使われずに余ってしまうと、それは体内で中性脂肪というかたちで蓄積されます。

これが体脂肪が蓄積するメカニズムです。

エネルギーとして使われなくなった糖質が脂肪として蓄積される印象が強いですが、身体を作る材料であるタンパク質も使われずに余ってしまうと脂肪として蓄積されてしまうのです！道具不要！どこでも簡単にできる「もも上げ」１つめにご紹介するエクササイズは「もも上げ」です。

その名の通り、もも上げ動作を繰り返すエクササイズです！下の写真のように、壁や柱などに手をついて左右交互にもも上げ動作を繰り返します。

… : 出来るだけ大きくももを上げるようにすることが効果を高めるポ…＞＞1234>>関連リンクたった1つの方法で“痩せ体質”を手に入れる！？食欲の秋でも太らない習慣「お米」で太るも痩せるも「食べ方」次第です！男性から「あざとすぎて無理」と思われてしまう女性の特徴3つ自分の肩甲骨、触れますか？しなやかな腕肩をつくるチェック＆エクササイズ結婚したいなら！男性が結婚をイメージしやすい女性になる方法♡

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