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猛烈な食欲の原因は、空腹感だけじゃない？さて、どうして食欲が湧いてくるのでしょうか。

まずは食欲や空腹感の原因を把握しておきましょう。

【食欲・空腹感の主な原因】1.空腹（胃が空になったから）2.血糖値の低下3.セロトニンの不足本当に空腹なときに感じる空腹感以外にも、血糖値の低下やセロトニンの不足も食欲や空腹感の原因になるのだそうです。

しかし、後者の2つの場合はあくまで「ニセ」の食欲であるということ。

どんなに強く食欲を感じても、必ずしも身体にエネルギーが不足しているわけではないということを知っておくのも大切なポイントです。

猛烈な食欲を抑えるためには、実際に空腹をごまかしたり「ニセ」の食欲を抑える必要があるということですね。

食欲・空腹感を抑える5つの方法では、実際に食欲や空腹感を抑えるのに効果的な方法を5つご紹介します。

【食欲や空腹感を抑える効果的な方法とは】1.食事は野菜から箸をつける「いただきます」の後にすぐ炭水化物に箸をつけると、血糖値が急上昇のち急降下します。

このため、食後すぐに空腹を感じやすくなってしまうと言われています。

食事を野菜から食べ始めるようにすると、血糖値が緩やかに上昇していくため、食後にしっかり満腹感を得ることができるのだとか。

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