【完全無料】面白い心理テスト

目次・カエル・かかと合わせエクササイズ・下肢リフト・プリエ運動imageviashutterstock強い太ももを手に入れると、ジーンズがきれいに履けるようになるだけでなく、ほかにもさまざまなメリットがあります。

内ももの内転筋群を鍛えると、深くかがむことができるようになるため、重い荷物を運んだり、階段を上ったりするのが楽になります。

妊娠中の女性なら、内ももを強くすれば、スムーズでスピーディーな出産につながります。

さらに、下半身を強くすると、加齢による関節痛を防いだり和らげる効果も。

imageviashutterstock何か始めたいという方のために、今回は、BodyBeWellPilatesのオーナーで、認定ピラティスインストラクターのチェルシー・ストレイフェンダーさんおすすめの、内ももエクササイズをご紹介します。

ヨガマット以外に特別な道具は必要ありません。

おうちで簡単に、10分あればできる内ももワークアウトです！まずはひとつのエクササイズにつき8～10回繰り返し行い、慣れてきたら12～15回と回数を増やします。

効果を得るには週に2～3回実践するといいでしょう。

併せて、健康的な食事もとってくださいね。

体をほぐして鍛える準備はできていますか？それでは、ストレイフェンダーさんと一緒に体を動かしてみましょう。

… : カエル仰向けになり、膝を90度に曲げて脚を上げ…＞＞1234>>関連リンク七五三や園行事のママコーデ決定版！ [PR]もうむくみで悩まない！専門家おすすめの解消法8つ“かさつく冬”は！『FloraNotis　JILLSTUART』新作リップケアで美唇に《2018年11月2日発売》長谷川潤さんもやっている！アーユルヴェーダって何？イソップ×リモワ「ケルントラベルキット」“スーツケース型”ケースにイソップのボディケアがぎっしり

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