【完全無料】面白い心理テスト

あの酷暑からこの涼しさ。

そして、変化の多い天候で身体が冷えて便秘になる方が増えています。

大きな天候差→自律神経の乱れ→便秘に繋がり、便秘が続く事で全身のむくみが出て太り易く痩せにくくなります。

食欲の秋と寒い冬を迎える前に便秘とサヨナラしましょう！寝る前に5分以内でスッキリと！目次・膝を立てるワニのポーズ・優しいブリッジのポーズ・ガス抜きのポーズ膝を立てるワニのポーズ1：仰向けになり、両腕を胸の横で大きく開いて膝を左右交互に何回かゆっくり倒して脇腹の下あたり〜お尻の横を解す＋お腹周りの緊張を緩める。

2：緩んだ所で片方ずつ膝を倒し、じっくり息を吐きながらを10秒キープ×左右3回ずつ・便秘、免疫向上、内臓の冷えに良いと言われます。

優しいブリッジのポーズ1：仰向けになり、脚は骨盤幅・膝の皿を天井へ向けながら膝を立てる。

両腕は脇の横で真っ直ぐ置いて身体を支えられる様に。

2：吸う息でお尻を締め、上体を持ち上げて4秒キープ。

ここでは下腹を引っ込めて足裏全部で床を押し、膝の皿を天井へ向ける→吐く息で①に戻る5回を1セット。

3：最後にもう一度、2の動作。

上体を上げたら10秒キープして、ゆっくりと①に戻る。

・便秘、ぽっこりお腹、偏頭痛、肩凝りに効くと言われます。

… : ガス抜きのポーズ腰を守る為、優しいブ…＞＞12>>関連リンク顔や頭をさするだけ♡ストレス軽減・筋膜リリース恋して痩せる！ダイエット王子の『婚活ダイエット作戦』【4】整体師が伝授！背中痩せする「肩甲骨ほぐしエクササイズ」３つお手軽な「階段エクサ」で引き締まった下半身を手に入れるコツ秋に摂りたい美容食材！トースターで楽々『鮭の和風マスタード焼き』♡

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