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 妊娠中の睡眠は赤ちゃんにも影響します。

しかし、妊娠によって、複数の睡眠問題が生じます。

600人以上の妊婦を対象に実施された調査では、26％がムズムズ症候群の症状を訴えてました。

ムズムズ症候群とは、足の不快感が症状として挙げられ、特に気持ち悪く・ぞくぞく・ムズムズする症状が出ます。

では、妊娠期からどのようにすればよいでしょうか……【参考】※nationalsleepfoundation【INDEX】■最適な睡眠環境とは■妊婦さん＆赤ちゃんの睡眠で重要なこと■妊婦さん＆赤ちゃんにオススメのグッズ6選■1最適な睡眠環境とは光質の良い睡眠を取るために午前中に日光を浴びましょう。

また、朝に限らず日中は明るい場所で過ごすことをお勧めします。

就寝時は真っ暗に！赤ちゃんも昼夜の区別が付いている月齢からは遮光カーテン等を使用して寝室を真っ暗にしましょう。

音ホワイトノイズを使用することをお勧めします。

特に月齢の小さい赤ちゃんは無音だと落ち着きません。

大人にも効果がありますので、胎内音だけでなく自身に合う音を選びましょう。

温度＆湿度最適な温度は20-22℃最適な湿度は40-60％です。

大人が少し肌寒いくらいが赤ちゃんにとっては心地よく妊娠期も体を冷やさない程度に涼しいくらいが寝やすいです。

■2妊婦さん＆赤ちゃんの睡眠で重要なこと妊娠中の睡眠時間が6時間以下の方は、7時間以上の方に比べ帝王切開になる確率が4.5倍にもなります。

自身をリラックスさせる方法や気持ちを落ち着かせるルーティーンを作りましょう。

【参考】※nationalsleepfoundation赤ちゃんにとって睡眠は精神を活発にしたり、落ち着かせたりします。

睡眠をしっかりとるたびに成長につながっていきます。

質の良い睡眠を妊娠時期から心がけましょう。

■3妊婦さん＆赤ちゃんにオススメのグッズ6選妊婦さん編1フランスベットライフトリートメントマットレス日本の気候に合う通気性や乾燥にしやすさが特徴です。

入眠しやすい環境づくりをサポートしてくれます。

出典:Francebed2ノルディックスリープナーシングピロー（授乳サポート枕）… : 妊娠時期から授乳期まで使用できる枕。

妊娠期にオススメするシ…＞＞12>>この記事が気に入ったら、こちらもチェック！今ならなんと初回20％off!「子ども服」をおトクに手に入れるには？定価で買うにはちょっと手がでないブランド服から普段着まで！すぐに着れなくなる子ども服は賢くget!関連リンク赤ちゃんはどうして夜泣きするの？夜中のパニック症状。

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