【完全無料】面白い心理テスト

痩せたいのに痩せられない…。

痩せたい気持ちに嘘はないけれど、どうしても欲が勝ってしまう時や、今度こそは！と意気込んでも続かない時だってあります。

そこで今回は、3日坊主さんでも大丈夫！これさえ、意識しておけば自然とウェイトダウンにつながる痩せる食習慣をご紹介します。

目次・小腹を少しずつ満たす・夕食は野菜・魚・肉を中心に、白米は食べない・無理して食べない・一日の食事量をバランスよく調整しよう小腹を少しずつ満たす私たちは食事をすると血糖値が上昇します。

このとき、かなりの空腹状態で一気に食事をしたり、糖質の高い食材を食べたりすると、血糖値が急激なスピードで上昇し、インスリンというホルモンが体内で必要以上にたくさん分泌され、その過剰なインスリンが糖分を脂肪に変えて蓄えてしまうと言われています。

一日一食しか食べないという習慣は食事量が少なく痩せそうなイメージがありますが、その一食で過剰に食べてしまっては結局、脂肪を蓄えてしまうことにもつながってしまうので、できるだけ過度な空腹を起こさないことも大切なのです。

そういった意味で常に小腹を満たしておくというのは決して悪いことではありません。

もちろん、間食する食材が脂肪分や糖分の高いものばかりでは意味がありませんが、栄養価の高いナッツ、ヨーグルト、カカオポリフェノールの高いビターチョコレートがオススメ。

… : とはいえ、あんまりお腹が空いていないのに、口さみしくなって…＞＞123>>関連リンク寝るだけでウエスト-5㎝♡100均の骨盤ストレッチまくらがすごい！【徹底比較】何が違うの？脚が細い人・太い人！ぷ～んと臭い「頭皮のニオイ」原因と対策教えます！追う恋は終わり！『追われる女性』になって落ち着いた恋愛を♡もう『女の子』は卒業！モテる『大人の女性』のたった3つのルール

続きを見る