【完全無料】面白い心理テスト

＜ずぼらヨガ＞のポーズは、“元気が出る！”“リフレッシュ”“リラックス”の3つの目的に分かれています。

気分に合わせてその3つの中からポーズをチョイス。

今回は、“元気が出る！”ポーズに阿佐ヶ谷姉妹が挑戦します。

筋肉を総動員させて、血流をアップさせよう。

体幹バランスを整えるのに重要な役割を果たすインナーマッスルの腸腰筋、さらに腹斜筋、腹横筋といったお腹まわりの筋肉たちをフルで使うことで、しっかり体幹に刺激が入る、＜元気が出る！＞のポーズ群。

「江里子さんは涼しい顔でこなしていますが、実はものすごくエネルギーを使うポーズ。

いずれもお腹に力を入れて骨盤を安定させた上で、手足を大きく動かすのが特徴です。

体の奥からパワーが出るので心も体も活性化され、エネルギーが満ちてきます。

＜三角のポーズ＞と＜戦士のポーズ＞は股関節を大きく開くので、リンパが刺激され、老廃物が流れていく効果も。

お腹まわり、特に腸腰筋がしっかり働くようになると、骨盤と背骨が安定して体幹が強くなり、姿勢が良く、体のラインが美しくなります」（「for.R整体院」院長・田中千哉先生）聞けば聞くほどいいことずくめ！インナーマッスルを刺激して、目指せエネルギッシュ！三角のポーズ【片側伸ばして反対を縮めて。

… : 猫背にならないよう注意】体の両脇にある腹斜筋を、片方を伸…＞＞1234>>関連リンクすきま時間でOK！　座ったままできる「骨盤呼吸」がスゴイデスクの下でねじねじ…仕事の合間の「1分エクササイズ」「これが僕の必殺技！」泣ける曲の作り方、岡崎体育の場合“日本人好み”の南仏料理　神楽坂のビストロで味わう！高畑充希、松重豊に助言を求めるも…“グルメドラマ”でヒロイン

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