【完全無料】面白い心理テスト楽しくすらっと美脚をゲット！脚やせに効果的なトレーニング３つ
目次・下半身全体に効く！「チェアスクワット」・歩き姿も変わる!?「つま先ウォーク」・引き締め効果大！「ワイドスクワット」FYTTEのキャラクター『パンさま』が教える、美脚トレーニング。
１日５分で下半身やせが目指せるエクササイズを、パンさまと愉快な仲間たちがご紹介します。
下半身全体に効く！「チェアスクワット」＜１＞両手を後頭部に添えまっすぐ立つ足を腰幅に開いてまっすぐ立ちます。
両ひじを開き、両手は後頭部に添えておきましょう。
胸を開き、背すじを伸ばします。
＜２＞イスに座るように腰を深く下ろす胸を開き、背すじを伸ばしたまま、イスに座るようなイメージでゆっくりとひざを曲げていきます。
太ももが床と平行になるくらいまで腰を落としましょう。
＜３＞腰を落とした状態でかかとを上げる２の背すじを伸ばして腰を深く落とした姿勢のまま、ゆっくりとかかとを上げていきます。
上体が前後にグラつかないよう、しっかりとバランスをコントロールして。
ふくらはぎの筋肉を意識して行うと効果がアップします！＜４＞かかとを下ろして２の姿勢に戻るかかとをゆっくりと下ろし、２の姿勢に戻ります。
胸を張って背すじを伸ばすこと、太ももが床と平行になっていることを意識。
３→４をくり返し行いましょう。
★３⇔４を５回、３セット行って！＜Point＞にゃってのように体を前に傾けてバランスをとるのはNG。
… : ひざも伸びてしまい、ふくらはぎ、太もも、お尻に効きません。
…＞＞123>>関連リンクぽっちゃりウエストを引き締める！「FAT5」後のお腹やせストレッチ【動画】たった７秒でやせやすい体に！オードリー・春日俊彰さんが教える簡単エクササイズ「朝ヨガ」でモ～っとやせやすい体に！代謝を上げる牛のポーズ#今日のねこヨガ姿勢だけでなく、性格まで変わる！今村式体幹コアウォーキングで、美姿勢とオーラを手に入れる！＃ウォーキング占い骨盤のゆがみを整えながら下半身やせ！サイドランジトレーニング
