【完全無料】面白い心理テスト

目次・作り置きおかず「小松菜たっぷり鶏そぼろ」・アレンジレシピ１「豆腐のそぼろあん」・アレンジレシピ２「小松菜たっぷり鶏そぼろのたきこみごはん」栄養満点な小松菜を、たっぷり一袋使用した鶏そぼろです。

小松菜にはカロテンやカルシウム、ビタミンC、鉄分などの栄養素が豊富に含まれています。

とくにカルシウムの量はほうれん草の3倍以上あり、骨粗しょう症予防にも効果的です。

■作り置きおかず「小松菜たっぷり鶏そぼろ」【材料】小松菜１袋(240ｇ)鶏ひき肉200ｇ◎醤油大さじ１◎味噌大さじ１◎砂糖大さじ１◎みりん大さじ１◎おろし生姜小さじ１【つくり方】(1)小松菜は洗ってみじん切りにする。

(2)フライパンに小松菜を入れ、から炒りする。

(3)水分が飛んだら鶏ひき肉と◎の調味料をすべて加えて炒める。

(4)汁気が飛んだらでき上がり。

最初は量がたっぷりな小松菜ですが、フライパンでよく炒めて水分を飛ばすことで、カサがだいぶ減って食べやすくなりますよ。

ごはんや野菜にかけるなど、使い道はいろいろ。

おすすめのアレンジレシピもご紹介いたします。

アレンジレシピ１「豆腐のそぼろあん」【つくり方】１人分絹ごし豆腐1/2丁は食べやすい大きさに切る。

鍋に水120mlとめんつゆ大さじ1/2、「小松菜たっぷり鶏そぼろ」を入れて火にかける。

… : 沸騰したら豆腐を入れて２分程煮る。

片栗粉大さじ1/2を同量…＞＞12>>関連リンクまるで鍋のシメみたい!?やわらかいモツと野菜がとれる「1/2日分の野菜！白味噌仕立ての牛もつ丼」がセブンに登場深夜帰りでも翌日スッキリ！飲み過ぎ＆食べ過ぎの前後に女優が行う５つのこと「遺伝だからしょうがない」は思い込み!?やせられない人の思考ノンオイルドレッシングは太りやすい!?糖質コントロールダイエットあっさり食べられる！ファミマの人気スイーツ「ダブルクリームサンド」シリーズの新作は「キャラメル＆ホイップ」

続きを見る