【完全無料】面白い心理テストもも裏・内もも、どちらもスッキリ！太ももエクサの合わせ技
パーソナルトレーナーの町田晋一です！「お気に入りのデニムパンツを久しぶりに穿いてみたら、太もも辺りがキツかった…」という方、もしかしていらっしゃるのでは？そこで今回は太もも周りの引き締めに効果的な、2つの下半身痩せエクササイズをご紹介します。
目次・お尻ともも裏の引き締めに効果的！ボールを挟みながら行うヒップエクステンション・内ももとお尻に効く！ボール挟みエクササイズ・「下半身痩せエクササイズ」を効果のあるものにするには…お尻ともも裏の引き締めに効果的！ボールを挟みながら行うヒップエクステンション股関節の曲げ伸ばし動作を繰り返すことでお尻に効かせる「ヒップエクステンション」というエクササイズに、ボール挟み動作を加えることでお尻だけでなくもも裏の引き締めにも有効なエクササイズをご紹介します。
【ボールを挟みながら行うヒップエクステンション】1．立位の体勢から片方の脚の膝裏にボールをしっかり挟み、股関節を曲げた体勢をとります。
2．そこからボールをしっかり挟んだまま股関節を伸ばしていきます。
股関節の曲げ伸ばし動作を繰り返すことでお尻ともも裏の筋肉に効かせることができます。
動作中、やや後傾させた骨盤を動かさないようにすることがポイントです。
もちろん、バランスが崩れないように壁に手をついて行っても構いません。
左右交互に10〜15回、3セットを目安に行ってみましょう。
… : 内ももとお尻に効く！ボール挟みエクササイズもう…＞＞12>>関連リンク甘～いドリンクには要注意！ダイエット中なら控えたい“あの”カロリー太ももとの境目クッキリ♡「お尻の下部」に効くエクササイズ手でさするだけ！コリや疲れが取れてすっきりするリンパ流しいつもの腹筋運動にひと工夫！引き締まった憧れの肉体美に♡非日常空間がきっかけ？ひとり旅で出会いを見つける女性が多い理由
