【完全無料】面白い心理テスト

美尻、ヒップアップ、Belfie(お尻の自撮り)！昨今は空前のお尻ブームです。

「美」に敏感なみなさまは、色々なお尻のエクササイズを試されているのではないでしょうか。

今回はターゲットを絞って、お尻と太ももとの境目「お尻の下部」のエクササイズをご紹介していきます。

「境目」をハッキリさせて美尻を目指しましょう。

目次・「お尻の下部」のエクササイズ・おわりに「お尻の下部」のエクササイズ【1】手を枕にするように手の甲におでこをのせ、脚は腰幅くらいに開いてうつ伏せになる＊肩・首回りが窮屈にならないように【2】息を吐きながら、脚を上げる(片足ずつでも両脚同時でもOK)＊つま先を遠くに伸ばすような意識で上げる＊恥骨がマットから離れないようにし、骨盤は下向きを意識する＊頭とつま先を遠くに引き延ばすようにし、背骨も長く意識する◎ポイント脚を上げるときに、息を吐きながら、骨盤を後傾(腰を少し丸める)させて恥骨をマットに付け、下腹を薄くするようにへこませてマットからお腹を離す。

このようにすることで、腰を反らない(腰に負担をかけない)で、お尻に効かせることができます！＊まずは写真のように、立位で骨盤後傾の練習をすると分かりやすいでしょう【3】息を吸いながら脚を下ろして、【1】のスタートポジションに戻る◉ご自分のレベルに合わせて10〜30回繰り返しましょうおわりに動きはシンプルですが、丁寧にやらないとお尻に効かなかったり、腰を痛めてしまう可能性もあります。

… : エクササイズの説明の「ポイント」を確認して行ってください。

…＞＞12>>関連リンク手でさするだけ！コリや疲れが取れてすっきりするリンパ流しいつもの腹筋運動にひと工夫！引き締まった憧れの肉体美に♡非日常空間がきっかけ？ひとり旅で出会いを見つける女性が多い理由『くびれ＆歪み解消！』美ボディになれちゃう時短エクササイズ♡しらたきダイエット♡上手に活用して手軽に糖質オフ

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